Упражнения для лечения гонартроза коленного сустава


Гонартроз характеризуется дегенеративными изменениями хрящевых тканей. Для того чтобы избавиться от данного заболевания требуется длительная комплексная терапия. Одним из способов улучшения состояния в этом случае является лечебная физкультура. Эффективность и инструкцию по выполнению упражнений при гонартрозе коленного сустава рассмотрим детальнее.

Преимущества лечебной гимнастики

Специальные физические тренировки – неотъемлемая часть комплексной терапии при гонартрозе коленного сустава. Они направлены на достижение таких целей:

  • увеличение подвижности поврежденных суставов;
  • снижение тонуса мышц, предотвращение их преобразования в рубцовую ткань;
  • улучшение местного кровообращения;
  • питание и нормализация метаболических процессов в пораженной хрящевой ткани;
  • поддержание организма в тонусе;
  • снижение болезненных ощущений.

Гонартроз коленного сустава упражнения

Совет! Лечебная гимнастика применяется не только на ранних стадиях развития гонартроза. Она также помогает облегчить состояние при болезни 2 и 3 степени.

Комплекс упражнений по Евдокименко

Врач Петр Евдокименко разработал специфический комплекс лечебных упражнений для улучшения самочувствия при гонартрозе коленного сустава. Регулярное проведение гимнастических процедур улучшает действие медикаментозных препаратов, а также помогает снизить нагрузку на нижние конечности. Для этого следует проделывать такие манипуляции:

  1. Принять горизонтальное положение на спине. Немного приподнять одну ногу, оставаться в таком состоянии на несколько секунд. Тело в этот момент должно оставаться неподвижным. Данную манипуляцию проделать и со второй конечностью.
  2. Лечь в горизонтальном положении животом вниз. Согнуть ногу в колене, немного ее приподнять. В таком положении задержаться на несколько секунд. Данное упражнение делать поочередно с обеими ногами.
  3. Принять горизонтальное положение лицом вниз. Приподнять обе нижние конечности над уровнем пола. Медленно разводить их в стороны и сводить обратно. Данная манипуляция подходит только для физически развитых людей. В остальных случаях выполнения упражнения вызывает трудности.
  4. Следующее упражнение выполняется лежа на боку. Нижнюю конечность требуется согнуть в коленном суставе, верхнюю следует выпрямить. Медленно приподнимать верхнюю ногу, после чего опускать. Данную манипуляцию проделать и на другом боку.
  5. Для выполнения этого упражнения потребуется стул. В сидячем положении следует поднять ровную ногу настолько, насколько это возможно. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Данное действие проделать и со второй конечностью.
  6. Полезным является упражнение, которое заключается в поднимании на носках. После опускания на пятки икроножные мышцы должны полностью расслабляться.
  7. Перекаты с носка на пятку также благотворно воздействуют на поврежденный коленный сустав. Делать их требуется поочередно.

Упражнения по Евдокименко

Для начала лучше проводить тренировки в тренажерном зале под руководством специально обученного инструктора. После чего можно продолжить комплекс в домашних условиях.

Важно! Лечение гонартроза необходимо проводить в комплексе с правильным питанием и соблюдением диеты!

ЛФК по Бубновскому

Бубновский – специалист в области ортопедии. Он также разработал комплекс эффективных упражнений для лечения гонартроза, таких как:

  1. Принять горизонтальное положение, лежа на спине. Верхние конечности положит вдоль туловища. Тянуть поочередно носки, после чего вытягивать большие пальцы в свою сторону.
  2. Следующее упражнение проводится в горизонтальном положении, лицом к потолку. Поочередно подносить пятки к ягодицам, после чего возвращаться в исходное положение. Данное упражнение следует выполнять медленно. В противном случае человек может почувствовать острую боль.
  3. Лечь на спину, верхние конечности развести в стороны. Ноги согнуть в коленных суставах, держать вместе. Следует делать перекаты в стороны коленями.
  4. Лежа на спине, согнуть нижние конечности в коленных суставах. Согнуть ноги в коленях, стопы должны находиться всей поверхностью на полу. Медленно поднимать таз. Задержаться в таком положении, после чего вернуться в исходную позицию.
  5. В лежачем положении на спине требуется поочередно подтягивать нижние конечности к груди.

Гимнастика Бубновского

Данная лечебная гимнастика улучшает кровообращение, тем самым способствует более динамичному процессу выздоровления.

Правила проведения лечебной гимнастики

Постепенно нагрузку следует повышать. Можно также выполнять вышеуказанные упражнения с мячом или на тренажере. Но проведение лечебной физкультуры требует соблюдения таких правил:

  1. Не спешить. Чрезмерная нагрузка на поврежденный сустав может негативно отразиться на процессе терапии, а также ухудшить состояние. Поэтому не следует спешить ее увеличивать в короткие сроки.
  2. Не терпеть боль. Проведение гимнастических процедур не должно вызывать дискомфортных ощущений. Поскольку выполнение упражнений через боль может привести к инвалидности. После лечебной физкультуры больной должен чувствовать приятною усталость в мышцах, но не в поврежденных суставах.
  3. Избегать перенапряжения. Более длительные нагрузки не улучшат состояние поврежденных хрящевых тканей.
  4. Делать гимнастику ежедневно. Только постоянные умеренные нагрузки помогут значительно улучшить состояние.
  5. Не проводить тренировки в период обострения. При обострении гонартроза у больного проявляется сильная отечность. Поэтому лечебная физкультура в этот период только ухудшит состояние, а также сделает дискомфортные ощущения более выраженными.
  6. Одинаковая нагрузка. Даже если у больного диагностирован только левосторонний или правосторонний гонартроз, упражнения требуется выполнять на оба коленных сустава. Поэтому нужно следить за тем, чтобы давать одинаковую нагрузку на каждую конечность. Не нужно жалеть пораженный сустав.

Соблюдение этих правил поможет достигнуть желаемого результата в период лечения гонартроза коленного сустава.

Правило лечебной гимнастики

Противопоказания

Физические нагрузки при активном развитии данного заболевания не всегда дают положительный результат. Вот почему важно ознакомиться с противопоказаниями к физическим нагрузкам при гонартрозе. Упражнения не следует использовать при лечении в таких случаях:

  • повышенное артериальное или внутричерепное давление;
  • обострение заболеваний, вызванных воспалительными процессами;
  • патологии сердца и кровеносной системы;
  • грыжи в области живота.

В остальных случаях лечебная физкультура при гонартрозе поможет не только вернуть нормальную подвижность поврежденных суставов, но и снизить вес. Ведь благодаря его уменьшению нагрузка на нижние конечности снижается, тем самым происходит более эффективный и динамичный процесс выздоровления.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава не должны быть единственным способом воздействия на заболевание. Но они играют немаловажную роль в процессе восстановления поврежденных хрящевых тканей. После гимнастики больной чувствует значительное облегчение состояния, к нему постепенно возвращается возможность комфортно передвигаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018