Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Крепкие мышцы и кости, хорошо развитые половые органы, способность к зачатию и правильный метаболизм – за все это отвечает главный гормон из группы андрогенов. Тестостерон вырабатывается из холестерина семенниками и присутствует в организме лиц обоих полов, но для мужчин он является более важным.

Значение тестостерона для мужского организма

Основная функция этого гормона – андрогенная: он регулирует развитие и работу половых органов. Тестостерон участвует в физическом развитии организма, формировании мышечных волокон, синтезе инсулина, эндорфина, белков. Роль этого андрогена в организме мужчины зависит от периода жизни:

  • Эмбриональный – формирование половых признаков плода, развитие предстательной железы и семенных пузырьков.
  • Пубертатный – наращивание мускулатуры, расширение грудной клетки, челюсти, плеч, стимуляция работы сальных желез и оволосения всего тела, огрубение голоса, повышение способности к зачатию, усиление либидо (полового влечения).
  • Период половой зрелости – поддержание потенции, качества и количества сперматозоидов.

Тестостерон в организме мужчины выполняет еще несколько функций:

  • сохранение психоэмоционального равновесия (ослабление действия кортизола – гормона стресса);
  • регуляция набора веса;
  • повышение физической выносливости;
  • контроль уровня сахара в крови.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Норма тестостерона у мужчин

Уровень этого гормона меняется в течение жизни: максимальный – в 18 лет, снижается с 25 лет. У мужчин старше 35-40 лет объем тестостерона с каждым годом падает на 1-2%. Показатели нормы свободной (активной или не связанной с белками) формы гормона для лиц разных возрастов:

  • 13-18 лет – 0,98-38,5 нмоль/л;
  • 18-50 лет – 8,64-29 нмоль/л;
  • старше 50 лет – 6,68-25,7 нмоль/л.

Нормы общего (свободного и связанного с белками и альбумином) тестостерона для мужчины:

  • 18-50 лет – 11-33 нмоль/л;
  • старше 50 лет – не ниже 11 нмоль/л.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Причины и последствия снижения уровня андрогенного гормона

Если объем тестостерона падает, это связано со сбоями в работе яичек, гипоталамуса и гипофиза, которые регулируют его синтез. К этому приводят такие причины:

  • гиперпролактинемия (избыток пролактина – женского полового гормона);
  • ожирение;
  • эндокринные заболевания;
  • недостаточность надпочечников;
  • операции на яичках;
  • травмы половых органов;
  • наследственная предрасположенность;
  • хронический гепатит;
  • черепно-мозговые травмы.

Факторы риска:

  • вегетарианство;
  • голодание;
  • лечение глюкокортикостероидами;
  • прием цитостатиков, тетрациклинов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • высокий уровень сахара в крови;
  • курение, алкоголизм;
  • стрессы;
  • неблагоприятная экологическая обстановка.

Длительный дефицит тестостерона у мужчины приводит к таким последствиям:

  • болезнь Альцгеймера (у лиц старше 50 лет);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • остеопороз (снижение плотности костей);
  • бесплодие.
Читайте еще:  Гиповолемический шок - симптомы, неотложная помощь и лечение

Признаки низкого тестостерона

О дефиците этого гормона у мужчин говорят такие симптомы:

  • снижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • гинекомастия (увеличение молочных желез);
  • колебания настроения, депрессии, агрессивные реакции на раздражители;
  • лишний вес;
  • потеря концентрации внимания;
  • ухудшение памяти;
  • снижение мышечной массы.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Естественные способы повышения тестостерона

Если проблема не связана с патологиями, возникла под влиянием внешних факторов и не привела к осложнениям, помощь врача не требуется. Повышение тестостерона в домашних условиях проводят при помощи тренировок, коррекции рациона и режима дня. За 1-2 месяца гормон вернется в норму. При наличии патологий, которые вызвали его снижение, эти методы дополняют основную схему лечения.

Сбалансированное питание

Устранить лишний вес и повысить выработку половых гормонов помогает контроль за калорийностью питания и составом рациона. Не голодайте, пейте 2 л воды в сутки, каждый день употребляйте белок животного происхождения: яйца, мясо, рыбу. Соблюдайте такие рекомендации:

  • Уберите из рациона соевые продукты – содержат эстроген, который негативно сказывается на уровне андрогенов.
  • Исключите источники простых углеводов: сладкое, сдобная выпечка.
  • Не злоупотребляйте алкогольными напитками, особенно пивом (присутствуют эстрогены).
  • Отрегулируйте рацион по БЖУ до соотношения 30/20/50 или 40/20/40. Жиры берите из орехов, сыра и растительных масел, а углеводы – из растительной пищи: крупы, овощи.
  • Не выпивайте больше 1 чашки кофе за день.
  • Сократите объем соли до 3-5 г на сутки.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Повысить тестостерон помогают минералы: цинк, магний, селен, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти вещества содержатся в таких продуктах:

  • рыба (форель, лосось), морепродукты (креветки, кальмары);
  • орехи (грецкий, миндаль, фисташки), тыквенные семечки;
  • растительные масла – оливковое, льняное, арахисовое;
  • яичные желтки;
  • бананы;
  • крупы – овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная;
  • петрушка, укроп, шпинат.

Повысить тестостерон помогают и витамины:

  • группа В: бобовые, печень, мясо.
  • С (аскорбиновая кислота): цитрусовые, шиповник, смородина, капуста, киви.
  • Е (токоферол): облепиха, чернослив, овес, сливочное масло.

Упражнения для повышения тестостерона

Включайте в тренировку статические нагрузки на мышцы таза, которые стимулируют работу яичек, и кардио-упражнения для укрепления сердца и сосудов. Хороший эффект дают занятия легкой и тяжелой атлетикой, плаванием. Тренировки проводят 3 раза в неделю по часу, силовые упражнения выполняют с дополнительным весом. Очень эффективны интенсивные нагрузки, которые основаны на таких принципах:

  • высокий темп выполнения;
  • длительность упражнения – 30 секунд, перерыва – 90;
  • продолжительность тренировки – 20 минут.

Повысить уровень тестостерона мужчинам помогают следующие упражнения:

  • Становая тяга. Расставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь и возьмите штангу широким хватом. Медленно выпрямитесь, поднимая снаряд на опущенных руках. Задержитесь в вертикальном положении на 3-5 секунд. Плавно согните колени, уходя в неглубокий присед, и опустите штангу. Повторите упражнение 5-8 раз, сделайте 2-3 таких подхода.
  • Приседания. Расставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Положите штангу за спину на трапециевидные мышцы, держите широким хватом. Приседайте до параллели бедра с полом и выпрямляйтесь (колени остаются мягкими) в умеренном темпе. Выполните упражнение 8-10 раз, сделайте 3-4 таких подхода.
Читайте еще:  Крапива - лечебные свойства и противопоказания

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Режим дня

На мужской гормон тестостерон влияет качество сна: ложитесь не позже полуночи, отдыхайте 6-8 часов. Вечером сокращайте контакты с электронными устройствами: телефоном, компьютером, телевизором. Другие рекомендации по образу жизни:

  • Избегайте стрессовых ситуаций, попробуйте дыхательные техники для расслабления, медитацию, найдите хобби для поднятия настроения.
  • Ведите регулярную половую жизнь – самый простой и действенный способ повысить уровень тестостерона в любом возрасте.
  • Добавьте физическую активность в расписание – пешие прогулки, занятия спортом.

Препараты для повышения тестостерона

Лекарства назначают, когда уровень андрогена ниже 10 нмоль/л, при сбоях в работе половых органов, отсутствии результата от коррекции рациона и режима дня. Повысить показатели удается за несколько недель, сроки зависят от препарата и причин падения тестостерона. Терапия опасна такими последствиями:

  • гинекомастия;
  • опухоли;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • угнетение самостоятельной выработки гормона;
  • отеки;
  • гиперсексуальность;
  • облысение или избыточное оволосение.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Препараты тестостерона для мужчин по типу влияния на организм делятся на 3 категории:

  • Гормонозаместительные (Андриол) – назначаются при отсутствии альтернатив для решения проблем репродуктивной системы, применяются длительным курсом. Являются искусственной заменой эндогенного (собственного) тестостерона.
  • Стимуляторы (Тамоксифен, Летрозол) – заставляют организм активизировать синтез андрогенов, не содержат гормональных компонентов. Вызывают меньше побочных реакций, но имеют спорную эффективность и ориентированы на спортсменов.
  • БАДы (Паритет) – не способны значительно повысить уровень андрогенов, назначаются при легких формах дефицита тестостерона. Основаны на аминокислотах (D-аспаргиновая), цинке, витамине Д, лекарственных травах: имбирь, трибулус (якорец стелющийся), пажитник.

Тестостерон в таблетках

Принимают такие препараты на начальной стадии патологии, работают они на синтетическом аналоге андрогена. Эффект появляется уже в первую неделю: удается заметно повысить потенцию и либидо. Активное вещество быстро выводится из организма, поэтому лекарства принимают каждый день. Популярные таблетки для повышения тестостерона у мужчин – Андриол, которые имеют такие характеристики:

  • Форма гормона: ундеканоат – эфир естественного андрогена, который в организме превращается в дигидротестостерон.
  • Преимущества: препарат не оказывает токсического воздействия на печень, не влияет на синтез гормонов в организме мужчины, дает длительный эффект.
  • Побочные реакции: преждевременное половое созревание и увеличение частоты эрекций у мальчиков, задержки воды и натрия, повышенное сексуальное возбуждение, снижение выработки эякулята.
  • Противопоказания: карцинома предстательной железы, пубертатный период (с осторожностью).
  • Цена: 3100-3700 р. за 60 капсул.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Инъекции тестостерона

Лекарства в такой форме применяют при гипогонадизме, бесплодии. Срок действия зависит от активного вещества и доходит до 10-12 недель после 1 укола. Растворы для инъекций содержат несколько эфиров гормона, которые попадают в кровь постепенно. Часто уколы для повышения тестостерона у мужчин делают препаратом Омнадрен, который имеет такие характеристики:

  • Форма гормона: смесь эфиров – пропионат, изокапроат, капронат, фенилпропионат.
  • Преимущества: препарат способен повысить уровень тестостерона в первые сутки, эффект от 1 инъекции сохраняется на 4 недели.
  • Побочные реакции: увеличение уровня холестерина, угревая сыпь, облысение, нарушение либидо, тошнота, головные боли, нарушения функции печени, замедление свертывания крови.
  • Противопоказания: гиперкальцинемия, карцинома, астения, гинекомастия, почечная, печеночная, сердечная недостаточности, пожилой возраст, предпубертатный период.
  • Цена: 760-980 р. за 1 ампулу.
Читайте еще:  Цитол - инструкция по применению антидепрессанта, показания, побочные эффекты, аналоги и цена

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Средства наружного действия

Наносят мази и гели на область плеч или живота раз в сутки. Гормон быстро проникает в кровоток небольшими дозами и не дает большой нагрузки на печень. Недостаток такой формы лекарств – местная аллергия при длительной терапии. Проверенное средство для мужчин – Андрогель, которое имеет такие характеристики:

  • Преимущества: поступает в кровоток на протяжении 24-х часов, максимальная концентрация достигается к концу 2-х суток. После завершения лечения уровень андрогена снижается постепенно за 3-4 дня.
  • Побочные реакции: раздражение кожи, парестезии (покалывание), головные боли, диарея, повышение давления, алопеция (облысение), увеличение предстательной железы.
  • Противопоказания: недоброкачественные опухоли, сердечная, почечная или печеночная недостаточности, эпилепсия, гипертония.
  • Цена: 2400-2800 р. за 30 саше по 5 г.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Тестостероновые пластыри

Активное вещество поступает в кровь небольшими дозами, что уменьшает количество побочных реакций и частоту возникновения, снижает нагрузку на печень. Пластырь накладывают на кожу спины, бедер, живота каждый день. Реже применяют средства для мошонки: так удается повысить тестостерон быстрее, но риск побочных реакций возрастает. Самый известный препарат этой группы – Андродерм, который редко появляется в аптеках Москвы, и имеет такие характеристики:

  • Преимущества: после завершения терапии уровень андрогенного гормона сохраняется на неделю или дольше.
  • Побочные реакции: местные проявления аллергии, тошнота, угревая сыпь.
  • Противопоказания: почечная недостаточность, опухоли, гиперкальциемия.
  • Цена: 2700-3100 р. за 1 шт.

Как повысить тестостерон у мужчин при низком уровне гормона

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами

Синтез половых гормонов стимулируют травы: зверобой, женьшень, любисток, корень элеутерококка. Многие из них продаются в аптеках в виде спиртовых настоек. Сушеное и свежее сырье применяют такими способами:

  • Залейте 50 г измельченного корня женьшеня половиной литра водки. Настаивайте 20 дней, отфильтруйте. Принимайте по 1 ч. л. за 15 минут до еды 2 раза в сутки. Лечение длится 2 недели.
  • Залейте 2 ст. л. якорца стелющегося парой стаканов кипятка, варите 10 минут на слабом огне. Через час процедите, пейте перед едой за полчаса по 100 мл. Курс рассчитан на 15 дней.
  • Заварите 1 ч. л. зверобоя стаканом кипятка, через полчаса отфильтруйте. Принимайте между приемами пищи по 50 мл 3-4 раза в день. Лечение длится месяц.

Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Systavu
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: